Aerobic mix

Činnost: Cvičení probíhá každý čtvrtek od září do června od 19 hod. do 20 hod. v sále Kulturního domu v Dolanech. Cvičení je určeno pro ženy, dívky, ale vítáni jsou i muži :-).
Při cvičení se využívají různé formy aerobiku a cvičí se různým náčiním a pomůckami – např. klasický aerobik, step aerobik, cvičení s bossu, cvičení s činkami, posilovacími gumičkami, apod.
Hodina trvá cca 60 min. v doprovodu hudby a je rozdělena na několik částí. V první části se zahřejeme pomocí základních aerobních kroků a po dostatečném zahřátí se protáhneme. Následuje další část, hlavní aerobní, kde cvičíme buď klasický aerobik s krátkou sestavou nebo se cvičí s náčiním a pomůckami. V hlavním bloku mohou být i zařazeny posilovací cviky. Po hlavní aerobní části následuje posilovací část, která je zaměřena na problémové partie (bříško, zadeček,…). A na závěr dostatečné protažení všech částí těla.
Všichni jsou vítání :-)